O que podemos fazer quanto aos nossos ressentimentos? A experiência mostrou que a melhor coisa a fazer é escrevê-los, listando as pessoas, instituições, ou princípios que são objeto da nossa raiva ou ressentimento. Quando listo os meus ressentimentos e pergunto porque é que estou ressentido, descubro que na maior parte dos casos a minha autoestima, as minhas finanças, as minhas ambições ou as minhas relações pessoais foram atingidas ou ameaçadas (...)

Por vezes e através de experiências amargas e lições dolorosas, aprendemos nas nossas relações de amizade em Jogadores Anónimos que o ressentimento é o nosso inimigo número um. Destrói-nos mais do que qualquer outra coisa. Do ressentimento nascem todas as formas de doença espiritual, porque não estivemos doentes só física ou mentalmente, mas também espiritualmente (...)

Uma das coisas que aprendemos nos Jogadores Anónimos é a sermos bons para nós mesmos. Para muitos de nós, no entanto, isto é incrivelmente difícil de fazer. Muitos de nós alimentam o sofrimento de tal maneira que cada episódio fica inchado que nem um balão na hora de o revivermos e de o contarmos a alguém. Quem sofre de autopiedade é atraído para o martírio por um íman poderoso – até que os prazeres da serenidade e da satisfação acabem por lhe chegar através do Programa de JA e dos Doze Passos (...)

Uma das melhores maneiras de escapar à armadilha da autopiedade é fazer uma “contabilidade rápida”. Para cada registo de sofrimento na coluna dos débitos, de certeza que encontraremos uma bênção para registar na coluna dos créditos: a saúde de que gozamos, as doenças que não temos, os amigos que gostam de nós e que nos deixam gostar deles, vinte e quatro horas sem jogo, um dia de trabalho que correu bem (...)