Se eu ficar com raiva hoje, farei uma pausa e pensarei antes de dizer qualquer coisa, lembrando-me que a minha raiva pode voltar-se contra mim e piorar as minhas dificuldades. Tentarei lembrar-me, também, de que o silêncio na hora certa pode dar-me mais controlo sobre as situações de stress, coisa que as reações furiosas nunca poderão fazer. Nos momentos de tensão, vou lembrar-me de que não tenho poder algum sobre os outros e que somente Deus é todo-poderoso.

E quanto à “raiva justificável”? Se alguém nos engana ou age de maneira inaceitável, não temos o direito de ficar furiosos? As experiências de vida de muitos outros membros do Programa de Jogadores Anónimos ensinam-nos que os episódios de raiva são realmente extremamente perigosos. Então, mesmo que precisemos de reconhecer a raiva a ponto de dizer “estou com raiva”, não podemos permitir que essa raiva se acumule, por mais justificável que seja.

Quando fico com raiva, consigo admiti-la e aceitá-la como um facto sem, no entanto, permitir que ela cresça e se imponha de repente de forma imprópria? Hoje, finalmente, começo a ver que a raiva acumulada acaba rapidamente com a paz de espírito, que é tão fundamental à minha recuperação em curso. Quando fico furioso, perco o controlo, transfiro, sem refletir, esse controlo para as outras pessoas, lugares ou coisas que me deixam nervoso.

Fazer uma lista das coisas a que estou grato, ajuda-me a passar de uma atitude negativa para uma atitude positiva. Hoje, passarei parte do meu tempo a fazer uma lista dos aspetos positivos da minha nova vida e das bênçãos que acompanham a minha recuperação. Estou grato por coisas aparentemente simples: a capacidade de adormecer tranquilo, de acordar com alegria de estar vivo, de encarar a vida segundo as regras — com paz de espírito e respeito por mim mesmo.