O amor, mais do que tudo, pode aliviar o meu sentimento de depressão ocasional. Preciso de me manter “amável”, no sentido de ser capaz de amar os outros, em vez de me preocupar se os outros me amam. Ao perder-me, de alguma forma, nos outros, emocional ou espiritualmente, geralmente acabo por encontrar-me. Hoje percebo o que me disseram nas primeiras e obscuras reuniões de Jogadores Anónimos: que eu era a pessoa mais importante naquela sala (...)

Há muitos anos atrás, o Dr. Alfred Adler prescreveu este remédio a um paciente com depressão: "Podes curar-te, se todos os dias tiveres como primeira tarefa da manhã, a ideia de como podes levar felicidade a alguém. Se continuares neste propósito durante duas semanas, já não precisarás de terapia”. Esta "receita" de Adler, como se vê, não é muito diferente da sugestão de que trabalhemos mais intensivamente no Décimo Segundo Passo para nos livrarmos da depressão (...)

Quanto mais tempo estiver no Programa de Jogadores Anónimos e mais tento praticar os seus princípios em todas as áreas da minha vida, menos vezes fico desanimado ou deprimido. Talvez também haja alguma ligação com o velho ditado irónico: "Bem-aventurados aqueles que não têm expectativas, pois não ficarão desapontados e diariamente ficarão satisfeitos com novas e recentes evidências do amor de Deus e da amizade que reina entre homens e mulheres." (...)

Dizem que não há situações desesperadas. No início, claro, é difícil acreditar nisto. Os opostos – esperança e desespero – são atitudes emocionais. Somos nós é que estamos em desespero, não é a condição em que estamos. Quando desistimos da esperança e nos deprimimos, é porque ainda não conseguimos acreditar na possibilidade de mudar para melhor (...)